chondromalacja rzepki moje doświadczenia
[...] dopływa w to miejsce. W przypadku zgięcia kolano nie dostaje krwi, albo dostaje jej mało. Po drugie - ćwiczenia - mięsień czworogłowy uda i dwugłowy. I właśnie nie wiem jakie są te ćwiczenia !! więc prosze o propozycje. Jednym z cwiczen jest to rower, unoszenie calej nogi, podczas lezenia, i wtedy wzmacianmy ten oto miesien. Po trzecie to [...]
maslana_22 a jakie ćwiczenia wykonywałeś??
[...] Większość stawów zaczęła mi się bez większego powodu lekko skręcać (ale nie na tyle mocno by czuć mocny ból lub nie być w stanie samemu nastawić kości w odpowiednie miejsce) Wie może ktoś, jakie byłyby najlepsze ćwiczenia (lub jakiekolwiek) na wzmocnienie stawu szczękowego? (Nastawianie go przy ludziach jest najbardziej irytujące >.>)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystkie cwiczenia jakie cie interesują, 3 dni regeneracji wystarcza , ale jak jestes poczatkujacy treniuj 3 dni w tyg :D
Mam problem ,chciałbym trenować grzbiet w domu ale tak żeby nie zatrzymać sobie wzrostu. Chciałbym trenować w domu bo mam 10 km do siłowni. Mam drążek, sztangę, ławkę, hantle. W styczniu kończę 15 lat ,mam 178cm i wazę 64kg. Jakie ćwiczenia polecacie?? Zmieniony przez - Freeedy w dniu 2007-12-22 21:57:33
podałem link do tego jakie ogólnie przyjęte zasady panują przy układaniu splita poczytaj a jak chcesz ogólnorozwojówkę to poćwicz ACT tam masz gotowe plany. Zależy jak leży. ważne by ćwiczenia odbywało się rozsądnie bez szaleństw
No wlasnie nie wiem.. Nie znam sie az na tym... Nawet nie wiedzialem ze jednym planem mozna max 2 miechy cwiczyc... Jak bylem na cyklu to waga mi tak skoczyla z 67 na jakies 70-71.. teraz jak by mi spada i trace ochote na trening (chyba to jest przetrenowanie bo na sucho jade) :'-( .... Dlatego zamowilem to co zamowilem.... Za dwa dni zamierzam [...]
następny mam 14 lat i coś tam ble ble ble ćwiczę na siłowni ble ble ble . nikt nie wie jakie skutki ma ćwiczenie w młodym wieku ? np jesteś narażony bardziej na kontuzje twoje stawy są słabe jesteś w fazie rozrastania sie twoje kości są jeszcze "miękkie" zacznij ćwiczyć jak będziesz miał chociaż 16 lat . ludzie czytajcie jak inni [...]
Ostatnio robilem HST (blizej mu do FBW niz do splita), efekty calkiem dobre, ale dobrze dopracowany split bardziej cenie Pomysl na jakie cwiczenia pozwala ci sprzet, uloz odpowiednio a pozniej cos poprawimy. proponuje tak podzielic: sb., ndz.-wolne pn. nogi, barki wt.-wolne sr-klatka, bic+tric w superseriach czw.-wolne pt. plecy (razem z [...]
WIELKI ART O BICEPSACH I NIE TYLKO
Witaj. Opisz proszę najpierw jakie stosujesz ćwiczenia i ile razy trenujesz ramiona w tygodniu. Jakie stosujesz progresje i ciężary (mniej więcej). Ja stosuję trening intuicyjny już od kilku lat, ale to inna bajka. Czekam na info i coś pomyślimy.Czasami efekt nie leży w ilości podnoszonych cięzarów, ale na przykład w technice....
[...] przez moje kalectwo przy jednym z elementow gry tracę bramkę... Jakby NAGLE uszła cała energia? Może to jest jakaś wada... Jakie mięśnie są za to odpowiedzialne? Echh...może jakieś ćwiczenia na to? Nie mówiąc już,że wyczucia mi często brakuje... NIE JESTEM NOWICJUSZEM,CHOCIAŻ TEN TEMAT MOŻNA TAK ODBIERAĆ... Wykonywałem ACT przez 3 [...]
Wszyscy mówią że jestem zamłody na siłke;)) ale chociaż w miesiąc chcem spalić cały tłuszcz z ciała;)) Robie po 100 brzuszków i 50 pompek dziennie Chodze na Basen 2 razy w tygodniu Na Saunie siedze po 40 minut w tyg. Chciałbym sobie wyrobić mięśnie brzucha...Chyba mam troche mięśni ale tłuszcz zasłania... Jakie ćwiczenia na brzuch są najlepsze?? [...]
Czy cwiczenie karku raz w tygodniu wystarczy ? Jakie byscie cwiczenia polecili typowo na kark ? dzieki z góry
[...] seriami powinny wynosić ok 2 minut to same przerwy miedzy seriami powinny Ci zając więcej czasu niz teraz cały trening. Więc jak to jest przyjacielu? Napisz coś więcej jakie stosujesz przerwy, ile masz serii itd A co do ilości cwiczeń to jeśli trening jest odpowiednio intensywny i daje rezultaty nie ma sensu dokładać trening ma być [...]
Dobrze mi sie widzi to rozwiazanie tylko bym musial wiedziec jakie cwiczenia wykonywac i przez jaki czas:P wydaje mi sie ze mozna sprobowac jeszcze wykonywac tzw. babskie cwiczenia :)
[...] w superseriach praktycznie bez przerw ale mam problem z dolnymi partiami miesni brzucha dokladnie z bokami. Nie chce mi sie spalic tluszcz w tych miejscach. Co mam zrobic ,jakie cwiczenia, lub jaki spalacz?? pomozcie bede wdzieczny ps: czy moja dieta jest właściwa?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód [...]
a jakie pompki polecasz jako pierwsze ćwiczenie i jakie dać ćwiczenia na brzuch w punkcie 9 i 10 i te podciąganie na drążku jaki rozstaw na szerokość barków? czy jak
1,5 roku cieżkiej pracy
fajna,estetyczna sylwetka.mógłbyś podać ćwiczenia jakie robiłeś na brzuch??
a jakbys nie wiedzial jakie cwiczenia to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
1,5 roku cieżkiej pracy
nie ma co, super sylwetka :) no wlasnie jakie cwiczenia robiles na brzuch ?! i zapodaj foty z przed 1,5 roku temu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
